Penggunaan gadget sudah menjadi bagian penting dalam aktivitas harian, baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan. Namun, penggunaan yang terlalu intens dapat membuat tubuh terasa tegang. Untuk menjaga kenyamanan, ada beberapa kebiasaan ringan yang dapat dilakukan tanpa mengganggu rutinitas.
Salah satu kebiasaan paling sederhana adalah mengambil jeda singkat secara berkala. Setiap beberapa puluh menit, berhenti sejenak untuk mengalihkan pandangan dari layar dapat membantu mengurangi rasa tegang. Jeda ini tidak harus lama — cukup satu hingga dua menit untuk melihat ke kejauhan atau menutup mata sebentar.
Selain itu, mengatur jarak pandang juga penting. Memastikan layar tidak terlalu dekat membuat mata lebih nyaman saat digunakan. Posisi layar yang sedikit lebih rendah dari tinggi mata dapat membantu menjaga postur tubuh agar tidak terlalu tegang.
Mengubah posisi duduk secara berkala juga bermanfaat. Duduk terlalu lama dalam posisi yang sama dapat membuat tubuh terasa kaku. Dengan berganti posisi atau berdiri sebentar, tubuh mendapatkan variasi gerak yang ringan.
Terakhir, membiarkan tangan dan bahu beristirahat sejenak dengan merilekskan kedua lengan membantu mengurangi ketegangan kecil yang muncul ketika mengetik atau menggulir layar.
Dengan kebiasaan ringan ini, penggunaan gadget dapat terasa lebih seimbang dan nyaman sepanjang hari.